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更年期失眠怎么办(更年期失眠怎么办最有效的方法)

发布时间:2023-06-13   作者:与夜来访    
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摘要曾经有一位女性朋友,48岁,常和我抱怨说,更年期到了,真是多事之秋。常会莫名其妙的和别人发火,以前看得惯的事情,现在开始挑剔,老是挑老公的毛病,变得容易生气,脾气暴躁,我以前可不是这样的。夜间睡得好好地,突然会觉得一阵烘热、出汗或者被热醒,睡不着了。越是睡不着,脾气就越坏,还常出现心慌、胸闷等不适。

更年期失眠怎么办(更年期失眠怎么办最有效的方法)

更年期失眠怎么办?

更年期是每个女性都会经历的时期。调查显示,大约40%的女性在更年期失眠。更年期失眠患者常出现多梦早醒、睡眠浅、醒来方便、醒来后难以入睡等情况,导致白天疲劳焦虑。同时,更年期妇女还伴有阵发心悸、头晕、盗汗、潮热,对睡眠影响很大。

心理调节,减少更年期失眠

对于更年期妇女来说,她们应该面对自己的成长阶段,认识到更年期是一个正常的生理过程,而不是任何恐惧和焦虑。我们应该以开朗和积极的态度对待老年人的到来,这有利于预防更年期综合征的发生。此外,科学安排工作和休息时间,防止疲劳,多参加娱乐活动,心情愉快,改善和缓解更年期不适。

患者不应该害怕睡眠,而应该把它作为一种享受,放松,这样失眠就会在一定程度上得到缓解。一些中药,如安神补脑液、朱砂安神丸等,能稳定心态,保证睡眠,无副作用。

另外,对于更年期失眠的女性,为什么不适度服用一些谷维素呢。谷维素能改善植物神经功能障碍,改善内分泌障碍,对神经衰弱患者有一定的调节作用;同时,谷维素能调节情绪,缓解焦虑和过度紧张,改善更年期失眠和过度焦虑。

阴虚内热,滋阴降火,养心安神

更年期妇女最典型的症状是潮热、潮红、出汗,持续几秒钟到几分钟,晚上或压力容易引起。这种血管功能不稳定可持续一年,有时持续近五年或更长时间。现代科学认为,其原理通常是由卵巢功能下降、雌激素水平下降和植物神经功能障碍引起的。

中医认为,更年期妇女先天性肾精逐渐衰竭,阴精逐渐减少,由于过去几十年妇女消耗阴血,阴不是阳,阳热繁荣,所以骨蒸热、手足发热、心烦失眠等“阴虚内热”疾病。

对于这类失眠患者,饮食避免辛辣、油炸等消防产品,特别是清淡,可选择莲花核心茶、百合粥、莲花籽银耳汤等消防产品。

玫瑰10克,绿茶5克,放入杯中,用沸水冲泡,代茶频饮,适合肝气不适、情绪抑郁和失眠。

此外,更年期失眠女性,为什么不使用中成药知柏地黄丸。知柏地黄丸是中医滋肾、滋阴、降火的经典方剂。实践证明,这种方剂对缓解更年期女性失眠症状有明显的效果。

涌泉穴:功能不可量

脚底涌泉是肾经的主穴,手掌上的劳宫(位于手掌上,当第二位时,、掌骨之间偏向第三掌骨,握拳屈指时指尖处)是心包经的主穴。根据中医理论,轻按这两个穴位,可以促进心肾相交,诱导入睡。因此,晚上坐在沙发或床边看电视时,可以轻轻按压这两个穴位。一般提倡先按劳宫,再按涌泉,涌泉花更多的时间,这是古人常见的方法,有助于促进睡眠。或用肉桂粉敷脚底涌泉穴,引火归元。

宋代文学家苏轼非常重视养生,称赞坚持按摩足底涌泉穴对人体的好处。他说:“效果不是很好,但是积累了几百天,功能不可量.....如果你相信它,它将是有益的。”说明中国人早就对足部按摩的保健作用有了深刻的把握。

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