正确的睡觉姿势图解(最佳睡觉姿势)

最好睡觉姿势

入睡最好的姿势是侧睡，也就是我们常说的入睡是要“卧如弓”。由于侧睡是，双腿微屈，全身容易放松，有益于解除疲劳，特别是采用右侧卧位是，既不会对心脏产生挤压，并且也有益于胃内食物向肠胃运输，是最好的睡眠姿势。

打鼾者睡眠姿势

常常打鼾的人，不宜仰卧入眠，由于仰卧时舌头后后坠，加剧打鼾，很容易造成呼吸暂停。

孕妇的睡眠姿势

孕妈在20周以后，子宫增大，仰卧时厚重的孑宫可挤压脊柱前的腹主动脉，使子宫动脉里的血容量缓减，导致胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右转动，因此孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。

腰背疼痛者睡觉姿势

针对常常腰背疼痛的人应采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉彻底松驰，防止肌肉牵拉紧张，刺激或是压迫神经，造成或加重腰背疼痛。假如习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下摆放枕芯，以缓解肌肉的拉力。假如是身患强制性脊柱炎者，为摆放脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

心脏病患者睡觉姿势

心脏代谢功能良好着，可向右侧卧。若已经出现心衰，可采用半卧位，以缓解呼吸不畅，但必须切结不要左侧卧或是侧卧，以防压迫心脏。

脑溢血患者睡觉姿势

动脉硬化若采用侧卧位姿态入睡，必定会加剧血流阻碍，因此该类患者应采用仰卧睡姿。

肺病患者睡觉姿势

两侧肺脏都有问题的人，哪家最好的是仰卧，假如左边肺有病症，宜左侧卧睡；右边肺脏有病症者，宜右侧卧位。

高血压患者睡觉姿势

高血压患者尤其是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或是侧卧位，可使用15厘米强的长方形宽敞枕芯，使头和肩部都枕上。

胆结石患者睡觉姿势

胆结石患者入睡不宜左侧卧。由于胆襄位于上腹，形状如一个小酒瓶。但身体向左侧卧时，胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿，造成胆绞痛发病，因此应当尽可能仰卧或者向右侧睡。