熬夜看球注意什么(熬夜看球注意什么问题)

饮食

熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛乳、蛋黄、绿叶蔬菜、红萝卜、地瓜、核桃、黄豆等。如肚子饿必须用餐，要以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如面条、稀饭、水果等，切忌食用高盐、高脂、高热的食物，如辣鸭脖、酱板鸭等，以防加剧消化道压力。

睡眠

假如熬夜看球，白天运用午睡补觉，或将生物钟调整至前半夜入睡，下半夜看球，等收看完比赛后补上一下睡眠。有心血管基础疾病的球迷们要准时服药，观赛期内必备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物，如发生气短、呼吸不畅、心跳过缓或过速、心率失常等状况，及时服药并拨通120。

护眼

一些球迷为不影响家人的正常生活，会选择到酒吧去看球，酒吧中闪烁的灯源，容易让人视觉疲劳，造成眼干眼涩、炙热、视线模糊、眼球发胀甚至头痛等，因此建议看球时应选择合适的环境，光源尽量柔和。熬夜看球，要有意识的多眨眼，最好20—30分钟闭眼或眺望一下，同时也可以轻轻按摩眼部，以缓解眼球髙压状态。假如闭眼仍无法处理发干的问题，可适当用些眼药水，切忌在黑色的环境中看电视。

运动

世界杯期内，球迷持续看球少则两三个小时，多则七八个小时，长期久坐不动容易诱发前列腺炎，尤其是部分球迷一边看球一边喝酒、吸烟，更让状况加剧，建议在看球时做些简易活动。此外，熬夜看球赛，次日的疲惫感会俱增，建议在工作间隙做一些简单运动，如跳蝇、压腿等，如果实在不想动弹，也可以在办公室往返多走两圈，这样可有效调节熬夜以后的消沉情况。