霜降节气养生(霜降节气养生注意事项)

霜降的养生秘诀

饮食应以健脾润肺为主

霜降季节，饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食要以保暖润肺、健脾开胃为主。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷食及凉茶等。

饮食锻炼两相宜

秋天是人最容易长脂肪的时节，针对爱美的女性而言，在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼，依据自己的身体标准科学安排锻炼项目，运动量不宜过大过度劳累，切勿练得大汗淋漓，使阳气外泄。

霜降时节在起居上倡导规律生活

早起可以使人精力旺盛，从而减少秋乏的产生。睡觉时要确保腿部的温暖，晚前最好培养泡脚的习惯。周末呢，能去室外爬爬山，登高望远，有利于保持乐观心态，利于神智平静。

避免凉气湿邪的侵入

霜降后，天气逐渐变凉，昼夜温差转变增大，女性要防止凉气湿邪的侵入。特别要注意足部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮住脚面的鞋或靴子，防止足部着凉，由于足部着凉最容易造成寒气入侵，易导致女性痛经的症状。

霜降节令，含有天气渐冷、逐渐降霜的意思，是秋天的最后一个节气，也是秋天与冬天之间的过渡时期。据有关专家计算，今年霜降的准确时间10月23日14时43分，离我如今写这篇博文时也有一个多小时。随着霜降节气的来临，我国北方冷空气活动频繁，大风天气将不断光顾，温度会迅速下降。早晨地面的水份，会凝结为霜。

预防疾病

在这一节令容易患呼吸道疾病、心脑血管病和腹泻等消化道疾病，同时又是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发病的高峰期。老年人也很容易患上“老寒腿”的毛病，慢性气管炎也容易发作或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节令后，中医专家提醒广大女性朋友需要注意足部保暖，不要再穿船鞋，能够穿着靴子了。

适度食补

“霜降”后一般是食补的好时候，俗语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润肺健脾开胃为主，应当多吃些梨、苹果、白果、圆葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、大吃大喝，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋季吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个季节适合吃的东西。此外，还能够多吃些百合、蜂蜜、红枣、芝麻、核桃等食品，也很有保健效果。

精神管控

在霜降节令，绿叶会变黄变红变紫，最终飘落，树木是从繁茂变成光秃，人的心情也会变得忧郁惆怅。

因此，这时候，精神调养也不容忽视，最好的调理方法就是要睡眠充足，规律生活，睡眠养生的早起，可以使人提早觉醒，精力旺盛，从而减少秋乏的产生。周末，能去室外爬爬山，登高望远，有利于保持乐观心态，神智平静。

但毕竟已是深秋，此阶段运动健身的运动量不宜过大，也不易强烈，以微微出汗为宜。