夏季养生小常识(夏季影响人们身体健康的因素)

夏天影响大家身心健康的要素

1．高温炎热、降暑不当而造成疾病发生；

2．细菌繁殖充沛，污染食物而致病；

3．太阳照射强度增大，受紫外线烧灼而致病；

4．酷热多雨，湿气加剧而致病。

夏季养生原则

1夏阳充沛，要重视养阳，心主夏，要养神护胃，饮食宜清淡；

2．夏天酷热，注意防暑降温；

3．晚睡早起，适度体育锻炼，切勿急躁发火；

4．蚊虫繁生，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；

5．夏天多雨阴潮，要注意祛湿保健；

5．夏天紫外线光照明显，外出要擦好防晒霜，打太阳伞，戴好墨镜。

夏天饮食原则

1.高温天气，饮食需多补充水、蛋白，维生素和碳酸盐；

2.阳气旺盛，饮食应以清淡为主，少食油腻辛辣的食物；

3.避暑不要贪凉，防止导致肠胃受损。

适合在夏天吃的食物：番茄、黄瓜、苦瓜、东瓜、黄瓜、芹菜、甜瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲籽、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鹅肉等。

不宜在夏天吃的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛热门之品及其油炸熏烤之品。

夏天要避暑

1.起居隔热避暑，维持室内清爽，早晚开启窗门通风，中午关掉门窗避免暑热侵略；

2.夏季，还可挑选气候清凉、空气清新的避暑圣地以避酷暑；亦可早晨借着黎明初露，凉风习习，到溪边、园林中散步健身；黄昏在柳下散步，街头徜徉，体会心静如水，以解炎热；

3.夏天在衣着上要选择透气透气的面料和宽松清爽的服装，衣裳要勤洗勤换，以避免长期穿湿衣而造成病症。