做仰卧起坐的最佳时间(做仰卧起坐的最佳时间与个数)

晚上做最好

做仰卧起坐的最佳时期是夜里。自然，也不是说要你半夜三更做仰卧起坐。假如以你下午6点半吃晚餐，晚上11点入睡来算，8点半是进行仰卧起坐的不错时间点。你在饭后两小时以后运动，最先晚餐已经得到了消化，这时你的精力还不错，重要的是这个时候做仰卧起坐能够帮助你燃烧一天下来多余的脂肪。并且这个时候运动间距你入睡也有2小时，也不影响你的睡眠，相反，由于运动还能促进你的睡眠质量的提高。

下午3点至5点

下午3点至5点做仰卧起坐实现的运动效果是很不错的，由于在这个时间点身体处在代谢的高峰期，加上这时人精力也是比较充沛的。选在这个点进行仰卧起坐，很容易就发生身体发热出汗的现象。

餐后开展最好

餐前开展运动很容易影响胃口，这是因为运动时为了满足运动的需求，身体血夜持续进行分配，消化腺分泌会相对降低。为了确保正常进餐，最好是选择在餐后2小时左右开展运动为最好。

早上不适合做

自然，既然有最佳的时间做仰卧起坐，肯定也有不适合开展仰卧起坐的时间，那便是大早上！大早上身体刚清醒，慢慢投入一天的工作之中，倘若这时开展强度太大的运动可不好。并且这时，经过一个晚上的沉睡，你的精力也不如前，即使可以进行仰卧起坐效果也不好哦。有空有条件，早晨倒是可以考虑跑步那样温和的有氧运动方法。