秋季健康小常识(秋季健康小常识有哪些)

秋天健康饮食小常识

秋天去燥饮食

银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、发痒。银耳性温无毒，既有健脾开胃的作用，还有养血清肠的作用，还能够补阴润肺。此外，银耳还能提高身体免疫力，及其提高肿瘤患者对放、化疗的耐受性。

可以在熬粥、炖猪肉时放一些银耳，那样既能享受美食，又能滋补身体。秋季多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热。

秋天润肺饮食

秋冬季润肺，最先能够吃的就是梨，梨拥有清热去火、止咳化痰、润肺的功效，特别适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的病人、干咳的老人食用。梨能直接生吃，还可以榨汁喝，或者烧煮。

秋天清补饮食

秋天温度还很高，会相对比较干燥，秋季进补需要以“清”补为主，适宜秋天食用的食物有：

百合：有润肺、润肺、清心安神、缓解疲劳和润肺止咳的功效。

山药：特点是补而不滞,不热不燥,无论老老少少、得病没病、体健体弱,都适合食用。

藕：生藕能清热生津解渴;熟藕能健脾养胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜细嫩,熟食宜壮老”的说法。

鳝鱼：转秋食鳝,不仅滋补力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

秋天健康运动小知识

室内有氧运动

秋天空寂干躁，户外运动不太适合，提议室内运动，而是室内运动中，有氧运动才是最好的选择。室内有氧运动能够减少外在因素对减肥效果的影响，还能合理自由的分配锻炼种类和时间，自然室内的有氧运动普拉提是首选，这类运动不但可以减去身上多余肥膘还能改进人体的深层肌肉，协助塑造身型。

户外骑车

尽管骑车散步不算是只有在秋天才有的体育运动，但因为秋天的特殊天气与适宜的温度，骑车或是散步，总也是其乐无穷的。

爬山

从古至今，秋季就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更需要重视秋季里的爬山运动了。秋色宜人，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这类意境，便是秋天爬山的绝佳享有。更别提，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

长跑

秋季由于不温不火，温度真是刚刚好，不论是有长跑习惯还是没的，这个时候，就应当走出家门，借着很好时节，早晨或是下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候如果周边有山，跑上来，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。

秋天健康注意小知识

1.秋天的温差很大，一天的时间温度一直在变化中，因此在秋天平时的日常起居要特别注意，尤其是老人，身体素质较差，容易造成病症，而且很多慢性病也容易在秋天发病，因此建议老人注意气温的变化，及时地添减衣服，预防疾病。

2.秋天天气干燥，容易起尘，空气质量较差，并且冷空气也逐渐弥漫，容易引起哮喘，有该类疾病史的群体要特别注意。