晚上睡觉被鬼压身是怎么回事(睡觉鬼压身最好的解决办法)

夜里睡觉被鬼压身是什么原因

实际上，睡觉时鬼压床是一种睡眠瘫痪症，身体在刚刚进入睡眠或将醒未醒时，展现半醒半睡的现象，脑波是清醒的波幅，能够睁开双眼并听见周围的声音，可是没法挪动，也难以发出声响，有些人还会产生幻觉，甚至是呼吸不畅，而且伴随恐慌，可是身体肌肉依然处在放松，不能活动状态，这便是常说的鬼压身。

夜里睡觉被鬼压身是什么原因

1.情绪紧张

睡觉以前脾气暴躁，情绪比较紧张，容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，不但导致失眠，也有可能出现鬼压身的现象。

2.吃太多

夜里睡觉时吃了较多食物，消化道超负荷运转，影响到身体的神经系统，就会发生鬼压身的现象。

3.枕芯过于

夜里睡觉时枕头太高，会挤压颈动脉，造成头部长期缺血，就有可能出现鬼压身的现象。

4.睡姿不当

夜里睡觉趴着睡会导致心脏被压迫，血液流通减缓就会发生鬼压身，而仰卧睡时，手和被动容易压着胸口，加剧呼吸压力，也可能出现鬼压身现象。

5.劳累过度

身体在劳累过度时，睡眠神经可能会得不到真正的放松，就可能出现深夜忽然清醒，但身体不能动弹的现象。

夜里睡觉什么人容易鬼压身

多出现于青少年和年轻人群。

夜里睡觉发生鬼压身现象，超过生活压力相关，一般多发于青少年和年轻人。这类人群一般生活压力比较大，作息时间不规律，过度疲惫、焦虑、常常熬夜失眠，种种因素都是导致睡觉被鬼压身的原因。

夜里睡觉被鬼压身怎么办

1.放松情绪，试着晃动身体

睡觉时鬼压身时，一定不要慌，放松状况，对自己说那只是鬼压身罢了，反倒会更容易醒来，随后试着晃动手指或脚趾，或转动眼睛。

2.用响声唤醒自己

睡觉发生鬼压身时，可以用声音来唤醒自己，例如呼吸、干咳，或者尽量伸出舌头或喊出声，只需自己能听见就好。

夜里睡觉怎样避免鬼压身

1.睡前忌进食

睡前吃东西容易加剧肠胃的压力，身体其他部分没法歇息，不但会有损健康，也会出现鬼压身。

2.睡前忌思虑过度

睡前放松自己更容易入眠，假如大脑处在兴奋状态，容易造成失眠情况，并且也有可能出现鬼压身现象。

3.睡前忌情绪变化

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，让人难以入眠，甚至导致失眠。

4.睡前忌喝提神饮料

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处在亢奋状态的咖啡碱等成分。睡前喝了易导致睡不着觉，自然就会发生鬼压身现象。

5.改善睡眠环境

夜里睡觉时一定要生活规律，防止晚睡晚起，睡的过多或偏少，而且被子不要盖过厚、室温不宜太高。