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1.冷敷
崴脚后千万别继续活动，得用冰块冷敷或凉水清洗以达到退肿目的。崴脚后的24小时内开展冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3小时。
2.热敷
崴脚后24小时之后开展热敷，可采取温水洗脚或热毛巾热敷的办法，热敷的主要目的是开展活血化淤，以达到退肿的效果。
3.服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到冶疗，可同时服用一些口服药物，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4.控制饮食
崴脚后，要控制饮食，忌辣椒、香莱等辛辣食物。此外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛乳，骨头汤，牛肉等
5.适量运动
在崴脚后期，适度的恢复性锻炼是十分重要的，它能够促进血液循环和关节复位，以达到推动康复的作用。
6.及时就医
提议最好是去医院拍张影片看一下是否有伤到骨头。假如是伤到骨头，要遵从医生的去治疗。要是没有伤到骨头，就可以在家开展解决了，于第3日逐渐用清水浸泡或热敷，每次30分钟，每天2次。消肿活血药涂于扭到位置，循序渐进地松掉包扎，一旦感到疼痛尤其是剧痛，应立即停止活动，必要时修复包扎和冷敷。
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