女性怎样才能延缓衰老(肾亏或太过疲劳的女性易衰老)

体寒的女性易衰老

天冷时，许多女性为追求美而穿的偏少，不重视保暖腰腹和脚部，导致凉气侵入体内，使肾的负载加剧，进而加速衰老的节奏。因此，女性要尤其注意保暖身体，不能“要风度，不要温度。”

肾虚或太过疲惫的女性易衰老

在中医看来，肾为先天之本，也是女人美丽和健康发源地。“黄而黯淡的脸色、早起后水肿的双眼及其日渐脱落头发”等一系列衰老的难题苦恼着女性，这一般是因为肾精不足。补肾气有利于黑色素代谢，让肤质更显水嫩。除此之外，肾精不足多数是由于太过疲倦，假如忽然感到疲惫疲劳、没有食欲，就应当检查一下是否肾亏。

血虚的女性易衰老

许多女性会有脸色惨白或腊黄，尤其在经期后，这多数是由于血虚。血虚是导致女性衰老的原因之一，一般体现为经血颜色比较淡、稀，舌苔比较薄、白，并且在平常会感到疲倦、头昏。

怎样延缓衰老

1、散步15分钟

睡前散步15分钟，维持平心静气，能使血夜往下流，且循环到表皮，能加快睡眠。在入睡后，肌肤也会得到保养，有助延缓衰老。

2、温水洁面

睡前洁面很重要。因为生活中有许多辐射，辐射粒子会到皮肤表层滞留，睡前洁面可以把这些辐射粒子和一些尘土洗干净，从而保护面部清洁，可以更好的睡眠，防止肌肤加速衰老。

3、喝加蜜的牛乳

海外医生专家研究表明，牛奶中含有色氨酸，能促进睡眠。蜂蜜能彻夜维持血糖平衡，防止早醒。因此，睡前1小时喝杯加蜜的牛乳促进睡眠，同时有助延缓衰老。

4、用热水泡脚

在睡前，用温热的水泡脚，不但能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。如果能坚持每天睡觉前用38℃-42℃的温水泡脚、按摩脚心和脚趾，能够促进气血运行、舒筋活血，有助延缓衰老。注意，糖尿病人不宜用超出40摄氏度的温水洗脚。