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30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，时间大概30秒上下，等同于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，自然训练强度和疲劳度也较大，提议根据自身体能由浅入深为宜。
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