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有好有坏。优点：冬季在寒冷的户外跑步可以继续刺激身体对寒冷的适应性。此时，肌肉和血管的持续收缩可以大大促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的体质，提高身体的耐寒性。减肥跑步是一项非常耗能的有氧运动，冬季气温较低，然后户外跑步会消耗更多的热量，可以发挥更好的减肥效果。缺点：引起呼吸道不适，冬季气温很低，户外跑步容易吸入冷空气，会刺激呼吸道，容易引起干咳、喉咙痛等呼吸道不良反应。冬季雨雪天容易扭转，路面相对光滑，此时户外跑步容易出现滑倒、扭转等紧急情况。跑步时容易感冒，身体新陈代谢加快，身体出汗较多，此时如果不做好保暖工作吹冷空气就很容易感冒。
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