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建议第二天开始跑步。
正常人每周只需要保持1-3个多小时的健身时间，就可以保持身体健康，也就是说你每周只需要累计运动60-200分钟，但这60分钟是高强度运动，普通运动必须达到150分钟左右，可以合理分配你的健身时间，只需要累计健身时间来满足要求。
根据自己的身体状况进行跑步训练。
一般来说，慢跑之神或马拉松运动员会根据自己的身体状况设定“休息期”。毕竟，在休息期间，我们的大脑和身体可以得到很好的修复和重生。因此，当你慢跑训练过度时，开始出现肌肉疼痛和膝盖损伤时，你应该立即设定休息期，看看你需要休息多久才能恢复。
慢跑坚持到一定程度会逐渐改变身体的节奏，慢跑也有助于消耗身体脂肪。
慢跑可以燃烧全身脂肪，包括每个人脸上的脂肪。如果你每天跑半年，你真的会发现你的脸会缩小，脂肪会消失。整张脸不仅会变成鹅蛋脸，还会看起来很好，可以算是容光焕发。
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