什么枕头好(什么枕头好用又值得推荐)

高低适宜

不宜过高

尽管有句俗话说“无忧无虑”，但事实是否真的如此？我想大部分人都不会同意这一说法运用到具体睡觉的枕头上。枕头太高不利于睡眠与健康的原因在于人体颈部有一定自然弯曲度，假如枕头太高，会让颈肌、肌腱长期处于过度紧张，容易引起疲惫，造成落枕。而如果长期使用高枕头，容易加剧颈椎骨质增生，造成颈肩部麻木酸疼，甚至影响脑部供血，出现头晕、眩晕等不适，因此颈椎病患者尤其不宜使用太高的枕头。

不宜过低

而枕头太低不利于头部静脉血液回流到心脏，使头部静脉血沉积，从而出现脑缺氧，让人头晕脑涨，甚至头痛，也不利于睡眠，次日早上睡醒后也会出现眼皮和脸部浮肿。

那么多高的枕头才算合适呢？因为人高矮不一，因此每个人选择的枕头高度必须按照自己的身材来选择。

通俗算法

通俗计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头，成人一般是在6~10厘米。此外疾病患者选择枕头时应附加考虑外在因素，高血压、颈椎病不适合高枕头，心脏病、肺病病人不宜使用低枕头。

当代计算方式

较为科学计算方法要用肩膀总宽减掉头部总宽再除以2即可。实际上是侧卧姿态时，身体一侧头部和肩部的高度差。

长度适合

枕头以稍长为宜，枕头长度应够头部在睡眠时翻一个身位置。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽容易造成头颈部关节、肌肉紧张。

薄厚适合

枕头适合软硬适中，以略有弹性为宜。枕头太硬，会让头颈部与枕头接触的相对压力增大，造成头部不适；枕头过软无法维持正常高度，头颈部得不到适用容易疲劳。

填充物适合

枕头原料品种繁多。打个比方，石块、毛竹、木板、面料、棉絮、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等。对枕头材质选择让人而异，并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头，因其绵软、舒服、耐用，可是透气性不好，容易出汗得人不宜使用，用久后容易结块，不膨松。决明子枕头可对头颈部进行按摩，长期使用有润肠通便、清目、抗失眠的效果。而荞麦枕头有调理脏腑、镇定安神、益智醒脑、安神的功效。

根据自己的情况，充分考虑以上4个要素选择出的枕头才是一个好枕头。