脂肪肝怎么调理(脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥)

脂肪肝可以逆转

可以说，脂肪肝距离脂肪肝只有一步之遥。脂肪肝-脂肪肝-肝硬化-肝癌是脂肪肝发展的四部曲。也就是说，脂肪附着在肝脏上，肝脏似乎穿着厚厚的“棉衣”，慢慢无法呼吸，然后炎症，硬化，直到恶变成肝癌。

但如果脂肪沉积在肝脏中，脂肪肝的症状就会逐渐减轻和消退。肾功能已经恢复。因此，轻度脂肪肝，及时干预治疗，可以完成逆转，恢复健康。但如果脂肪肝严重发展为肝硬化，那么逆转的机会就很小。也有很多人因为忽视了脂肪肝的治疗，到肝硬化后悔。

少喝酒

事实上，脂肪肝仍然有很多细分的方法。最常见的是酒精性脂肪肝，如果你每天喝两两杯酒，非常高，或者，一周可以喝一斤以上的白酒，你就能满足酒精性脂肪肝的要求。如果你不喝那么多酒，你也有脂肪肝。因此，避免饮酒是消除脂肪肝的一种方法。

清淡饮食，多吃蔬菜

如果脂肪沉积在肝脏中，仍然不改变饮食结构，那么肝脏脂肪代谢就会受到阻碍，导致脂肪肝更严重。蔬菜含有维生素和矿物质，可以加速肝细胞的修复，膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收，加速胆固醇的代谢。通常饮食应该清淡，不要暴饮暴食，多吃蔬菜食物。

坚持运动

运动能有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，从而减少肝脏脂肪沉积。对于转氨酶升高的脂肪肝患者来说，少活动多休息是不明智的。只有适度增强体质，才能促进肝功能的尽快恢复。每天至少锻炼30分钟。有氧运动是合适的。跑步、游泳等都是不错的选择。