畏寒怕冷怎么调理(畏寒怕冷怎么调理最好)

多吃温补食品

中医说，老年人怕冷是阳虚。他们应该多吃温热的食物，尤其是补肾阳的食物，包括牛肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、胡椒粉、姜片、香莱、葱、龙眼、栗子等。体质虚弱的老年人冬天也可以吃炖母鸡、牛肉、筋骨等，还可以喝牛奶和豆桨。

多吃富含钙铁的碱性食物

怕冷的人应该选择碱性食物和富含锌、钙、铁的食物，如虾、海三、核桃肉、大米、韭菜、胡椒粉、牛肉、鸡肉，适度放五香粉、八角形、茴香、姜片等调味料，促进气血外流。

多吃富含钾的食物

研究表明，人体的抗寒能力与人体钾离子浓度有关，因此怕冷的人应多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等水果和蔬菜。

多吃含碘和酪氨酸的食材

甲状腺素在人体内具有产热作用。怕冷的人往往与甲状腺功能减退有关。补充海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子等含碘和酪氨酸的食物，可刺激甲状腺素分泌，增强人体的御寒能力。

温阳益气食疗方：姜虾米：姜虾米

鲜河虾250克，姜片、盐、芝麻油各适宜。将河虾煮熟去壳，切成大米，拌入少量姜末和盐，倒入适当的芝麻油。

促进血液循环：姜片苹果汁

做法：姜汁后渣，苹果籽汁，萝卜去皮汁，三种汁搅拌均匀后饮用。夏天，女性在空调下长时间工作后容易四肢冰冷，姜汁具有促进血液循环和温暖身体的作用。苹果汁富含维生素，能促进血液循环，温暖四肢。

刮痧

用刮板刮手掌、手指、脚和脚趾，直到热。经常刮手和脚可以促进四肢的血液循环，改善手和脚的寒冷，害怕寒冷的疾病。由于手和脚与全身脏器相对应，因此对各脏器也有保健作用。

艾炙

如果四肢怕冷，可以用于油肉桂、干姜、肾俞、三里穴、中湾穴、涌泉穴、至阴穴，或服用3克肉桂粉，可以暖身御寒。