为什么经期特别困乏力(经期为什么特别困乏力)

为什么经期特别困

经期综合症

当女性来月经时，由于身体激素的巨大变化，可能会出现不安、悲伤、工作或学习不好、疲劳、嗜睡、头痛、胸痛、胸痛、不考虑饮食等不适，实际疾病因人而异。

免疫力下降

女性在月经前后和月经期间，由于一些生理因素，抵抗力会明显下降，有些女性可能会感到非常空虚，非常累，非常想睡觉等等。

体质不好

一些体质不好、气血两虚的女性，在月经期间由于免疫力下降，加上生理出血，体内一些营养物质外流，自然容易感到虚弱，无法提高精神、困倦等问题。

经期特别困怎么办？

好好的入睡

生理期可以适度运动，但要多休息，多注意休息，每天晚上早点睡觉。如果你累了，你可以晚点醒来。你应该知道你不能熬夜。

晒太阳补充动能

晒太阳可以补充身体的能量。如果你在月经期间感到疲劳和嗜睡，似乎在秋冬季节，你可以去户外晒太阳。当阳光照射在身上时，你会感到非常温暖和舒适。它能补充气血，减轻疲劳和痛经。

降低用眼

久视伤血，月经期间要注意眼部休息，避免长时间操作电脑、看手机或在灰暗灯光下阅读。白天在工作间隙，可以闭上眼睛按摩太阳穴，有利于消除疲劳。

改善营养补充

体质差的女性在月经期间一定要注意营养补充，适当吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血液等，含有高质量蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，以及一些补充气血的成分，如枣、龙眼、花生等。

补充体力的食谱

枣桂圆鸡蛋汤

红枣和龙眼5-8个，鸡蛋1个，红糖合适。红枣和龙眼先煮开，然后放入鸡蛋中，煮开后，放入红糖稍微煮开。

功效：补血气，安心神。

红豆莲子八宝粥

红豆、莲籽、花生、龙眼、枣、核桃、大米、燕麦都适合。材料洗净，放入电饭煲中，加水按粥键。

功效：补虚养血，宁心安神，健脾胃。