睡觉什么睡姿最好(睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势)

睡觉哪些睡姿最好

常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应该是向右侧卧，微屈两腿，全身自然放松。

侧睡睡姿的好处

右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有益于血夜导出，提升胃、肝等的供血条。同时，右侧卧时胃内的食材易流入十二指肠和小肠，有益于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉环节中得到放松，并能确保呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降至最低程度。因为呼吸自由，O2提供充足，睡眠也能得到提升。

仰卧睡姿的好处和坏处

仰卧时，只需床舒服，四肢维持自然伸展，可让身体肌肉放松，并使腰椎空隙压力显著降低，缓解腰间盘后突。针对身患腰椎间盘突出症的人群来说，这是最好的睡姿。可是一部分人那样唾，舌头容易后坠，易使呼吸困难而传出鼾声，睡熟以后，双手还易放到胸口压着心窝，容易做噩梦，使睡眠减少。

侧卧睡姿的弊端

侧卧是最不好的睡姿，那样睡时常常使颈部处在向—侧极其扭转的姿势，且乳房受压，易导致颈肌、肌腱、关节的劳损和退行性改变，也易导致腰椎前凸增大，还会挤压心肺而影响呼吸，加剧心肺压力，因此，睡觉时最好不要采用这类睡眠姿势。

如何选择睡姿

对身患病症的人来讲，要根据自己的病况采挑选最佳的睡姿，不然会因为睡姿不当而加重病情。

1.胃炎患者最好不要右侧卧，不然从胃里流入食道的酸性液体回流量增大，会引起胃里烧痛，采用左侧卧就能避免这类情况的发生。

2.高血压病患最好采用侧睡，可使用15厘米强的枕芯，过高或太低都会产生不适感。3、心脏病患者最好采用右侧卧，以缓解呼吸不畅，切勿左侧卧或侧卧。

4.肺结核病人两侧肺脏都有病变，最好采用仰卧。假如左肺得病，适合右侧卧；右肺得病，则宜左侧卧。