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1.瘦腿
快走时，大腿肌肉可以得到有效的锻炼，脚多余的脂肪会在快走时燃烧。如果长期坚持，腿部脂肪会减少，大腿肌肉线条会变得更加美观。
2.锻炼心肺
快走到一定速度后，可以算是有氧运动，但在进行有氧运动时，心肺运动也在加速。如果长期坚持，身体的血液循环可以大大改善，心脏功能也会改善。
3.锻炼臀部
快走时，除了触摸大腿肌肉外，还会触摸臀部肌肉，臀部不断向两侧扭动，长期可以很好地锻炼臀部肌肉，从而达到臀部训练的效果。
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