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生姜减肥粥
原料：生姜8克，红枣2枚，米100克，盐、香油各适当。
做法：将生姜切成片状或者丝状，然后将红枣去核，添加生姜片（生姜丝）、大枣、稻米、高汤一起熬煮成粥，最终添加盐、香油调料即可。
作用：清热、降脂、减肥。假如是将大枣换为葱白还可以祛寒治疗风寒感冒。
燕麦片减肥粥
原料：燕麦片50克，牛乳250mL，清水适当。
做法：将燕麦片先添加锅里加水将燕麦煮至熟软以后。将燕麦片与牛奶一起煮成粥即可。
作用：具备降脂、减肥功效，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者食用。
冬瓜减肥粥
原料：新鲜连皮带籽冬瓜100克，梗米100克。
做法：将冬瓜洗净以后切成小块与梗米一起放进石锅中加入适量水熬煮成粥即可。
作用：冬瓜可以利水消肿，又含有粗纤维较多可以通利排便。食用此粥可以帮助益身减肥。尤其适用于单纯性肥胖病人以及其它原因造成的水肿型肥胖群体瘦身。
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