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能吃维生素C或维生素E。
维生素C和维生素E都有很强的抗氧化作用，对淡斑有很好的效果。因此，我们不仅可以吃维生素C，还可以吃维生素E来祛斑；但毕竟，它们只是一种保健品，淡斑效果有限。如果你想有很强的淡斑效果，平时要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，避免焦虑、生活规律，不要熬夜，多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，一定要注意防晒和日常皮肤护理，防止使用劣质化妆品，这样祛斑效果会很好。
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