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褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的情况，晚间褪黑素水准高低直接影响到睡眠品质。随着年龄增长，尤其是35岁之后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，造成睡眠紊乱及其一系列功能紊乱。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。
剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。尤其是对于因为时差造成的一些症状及其某些疾病造成的失眠病有着很明显的效果，能减少入睡前的时间，提高睡眠质量。并且由于老人体内的褪黑素减少，因此褪黑素针对老人的效果更好。
褪黑素不能常常服用。褪黑素是一种激素，长期服用不但不能医治失眠，还会造成睡眠质量变差，睡眠紊乱。并且市面上的褪黑素商品剂量过高，常常服用会导致低体温、释放太多泌乳激素导致不孕，也有减少男士性欲的副作用。因此褪黑素不宜长期服用。
1.严格执行产品标识上规定的服用群体，服用剂量及服用时间服用。
2.服用褪黑素时最好不抽烟，由于抽烟能破坏褪黑素。并且也不能大量饮酒。
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