多吃水果的好处有哪些(减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维)

护理皮肤

人脸每天暴露在外，受到空气中有害物质和紫外线直射的损伤，导致毛细血管收缩，皮脂分泌减少，皮肤干燥干燥。

水果富含抗氧化维生素和营养物质，能滋润皮肤，其美容效果与普通化妆品相比。如果你吸烟或发胖，这也表明你的脂肪组织缺乏这些关键成分。

护肤水果：香蕉、绿芒、哈密瓜、草莓、橘子、苹果、柠檬。

清目

人的眼睛分布着许多毛细管，维生素C的作用是它能保证眼睛的血液供应。

保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。

癌病的天敌

多吃水果可以降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的风险。这是因为水果含有人体必需的营养物质。

防癌水果：香蕉、猕猴桃、红提、橘子、苹果、柠檬。

含有叶酸

在各种维生素中，叶酸与DNA的产生有关。在妊娠早期，叶酸对细胞繁殖和修复非常重要，有助于胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、绿芒、木瓜、猕猴桃。

缓解衰老

猕猴桃在常见水果中被称为最接近健全水果，富含维生素C、A、E,钾、镁、食物纤维等营养物质含有叶酸和营养物质，但热量很低。

所有这些都使猕猴桃能够为快速工作、紧张和焦虑的现代城市人注入生命的活力。此外，猕猴桃中含有的氨基酸可以帮助身体产生激素，缓解衰老。因为猕猴桃很冷，所以孕妇最好少吃。

减肥塑身

有些水果富含食物纤维，纤维是不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠道提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。

水果减肥：苹果、柚子、火龙果、榴莲。