欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
严格规定自己的睡眠时间，做到自律，一开始的时候会比较艰难，可是时间一长自身的生物钟就会改变，就可以做到降低了睡眠时间不会产生睡意。
提高睡眠品质人睡眠品质是很重要的，深层睡眠针对减轻人体疲劳是很有效果的，一般是3小时上下，这3小时一般在0-3点，进来深层睡眠时间需要1-1.5小时缓冲，因此建议在22：30-23：00这个时间段入睡，能够很好的提高睡眠品质，进而第二天起床就不会感觉疲惫。
提升午睡培养午睡的习惯可以缓解人上午的疲惫，有精力投入到下午的工作与学习中，进而不会发困。
上一篇 : 鼻屎是怎么回事(鼻屎是怎么回事呀)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
