恐高症怎么治(站高处训练既然患有恐高症)

站高处训练

即使你害怕恐高症，你也必须积极面对它。如果你一直呆在家里说你想克服它，你就不能真正克服它。最有效、最具体的方法是站在高处训练。你必须勇敢地迈出第一步，才能取得进步。

目标增长训练

任何训练都是一个漫长的过程，一口吃胖子都做不到。当你已经迈出了第一步，你接下来能做的就是设定目标。第一天，你只能站在五楼往下看5分钟，第二天，你可以站在六楼，第三天，你可以站在七楼，等等。每天提高一点，每天克服更多，循序渐进的训练让人更容易接受，不知不觉就打败了恐高症。

坚持每天训练

三天钓鱼两天晒网练习是无用的，想真正克服恐高症，不是一夜之间，但也长期练习和坚持，每天设定目标，无论多累多晚坚持完成，如今天的目的是站在10楼看10分钟，必须做，少一层少一分钟。

多参加极限运动

多参加极限运动也可以帮助我们克服恐高症。常见的极限运动有攀岩、跑酷、蹦极、游泳等，即使只参加一次，也能大大提高恐高症的心态。

乘飞机缆车过山车

乘坐飞机缆车过山车可以有效地帮助克服恐高症，特别是在准备俯冲降低、缆车自下而上、过山车快速运行时，要保持情绪稳定安静，特别紧张时可以通过深呼吸来缓解。

多运动

人们之所以有恐高症，是因为体内的一些平衡系统被打破了，尤其是视觉平衡。恐高症患者看脚下的东西会感觉很远。此时，通过加强运动，使身体器官充分活动，从而提高身体感觉的稳定性，克服恐高症心理。

给自己正确的心理暗示

自我暗示在任何不良疾病的临床实践中都非常有效。面对高空的恐惧，给自己正确和积极的心理暗示，告诉自己我可以做到，没有什么可怕的，我可以克服，只有相信我能做到，才能真正做到。