夏季保健的知识(夏季保健方法存在哪些误区)

夏天保健的作用是推动身体健康，预防疾病，增强免疫力，抵挡高温天气、紫外线辐射等不利条件的危害，保持身体的优良情况。以下是一些夏天保健的知识与作用：

夏天健康常识：

一是饮水莫待口干时，口干时说明人体水分已不平衡，细胞开始脱水，这时喝水于事无补。

二是大渴勿过饮，那样喝水会让胃无法适应，导致不良影响。先人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是避免渴不择饮的科学方法。

三是就餐前和用餐时不宜喝水，由于用餐前和进餐时喝水，会淡化消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不好。

四是早晨起床时先喝一些水，可以促进一夜所耗费的水份，减少血液浓度，促进血液循环，保持血液的正常范围。

夏天饮食保健：

1.要补充充足的蛋白，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为宜;要补充维生素：新鲜蔬果如番茄、甜瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤其丰富;维生素B类，在谷物、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热祛湿的食材：如甜瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、黑豆等。

2.饮食宜清淡，少油腻，应以温食为主。最常见的如：吃辣椒能够促进排汗、促进消化、增加食欲，有一定益处。而食暖的方法很简单，便是喝汤。在早、晚饭时，喝些补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥能解炎热、清胃润肠，解渴祛毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

夏天保健常识：

1.在酷暑季节，为防冷气损害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超出5℃为宜，室温不少于25℃;开空调房间不要长期关掉，要定期通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉爽时，一定要站起来活动四肢和身体，以加速血液循环;身患冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的患者，特别是老年人和关节痛病人，不要长期待在冷气环境里。

2.夏天炎热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎热，通常让人闹心，而烦则更热，故宁心魄至关重要。一是要有事可做，可让精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免去外部消极情绪的影响。

3.夏天人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对降低，消化功能低下，故忌大吃大喝冷饮。此外，出汗以后不要多食冷饮，特别是一些慢病人，吃冷饮更应有所挑选。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃炎、胃酸反流的，不宜常用含酸味的冷饮;糖尿病，应无需含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，消暑还是茶汤为宜，温热的茶汤是夏季较理想的饮料。

夏天是肠道传染病多发时节，如腹泻、痢疾等病症。为了防止肠道传染病在夏天的蔓延，以下是一些预防知识与提议：

重视清洁卫生：勤洗手，维持家居、环境清洁卫生等。对工作餐厅、餐饮场所、消费场地卫生条件开展监管。

饮食卫生：注意食物卫生，采用食品清理、存储正常和生产适度的饮食。不随地吐痰、随地大小便等，防止交叉感染;多喝清水，少吃不整洁的生冷食品。

当心污染物：污染物主要来自粪便、污水、垃圾和患者的黏膜或病鼠等。为了防止感染，尽量减少触碰垃圾、污染水源、医院、敬老院等地方;针对患者、婴儿和老人要尤其注意照料。

加强身体锻炼：适当调整运动量，提升身体抵抗力，减少感染的机遇。

及时就医：一旦发现腹泻等病症，应立即就诊。同时还要遵循医嘱去治疗，按医嘱服药、食疗等方式进行康复。

总之，夏天肠道传染病预防的关键是在日常生活中注意个人卫生，保证食品安全和饮用水品质，加强身体锻炼和免疫力的提高，及时对感染病症去治疗。同时也要注意家居与环境的清洁卫生。

大量“夏季保健的知识和作用大全”的相关经验资讯请关注健康吧，我们将不断给您升级精品推荐！