一天消耗500千卡能瘦吗(正常饮食一天消耗500千卡能瘦吗)

一天消耗500千卡能瘦吗

不能。

一般人体每日基础代谢便会消耗1200千卡的热量，一天只消耗500千卡是达不到日常代谢所需的标准的，再倒入日常饮食也会有摄入的热量，按理是消耗的热量应当多余饮食摄入的热量才会有减肥的效果，因此一天消耗500热量要在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再附加消耗500千卡的热量才可能起到减肥的功效，提议每日消耗1500千卡以上才可能有一定减肥瘦身的效果。

消耗多少卡路里可以瘦一斤

单纯按消耗热量来算的话，要消化3500大卡以上。

人体每克脂肪会产生9大卡左右热量，因此如果想要减去一斤，那就需要消耗3500千卡左右热量，可是瘦下来的一斤只是数值，具体掉下来的一斤除了消耗脂肪以外还带有水份，假如3500大卡全部是由脂肪消耗而成的话，具体体重可能会减脂3~5斤。

同时还有注意短期内过多消耗热量不能有效减肥的，过段时间可能体重又反跳修复，因此减肥最好是选用科学有效的方法，以免损害身心健康。

消耗500大卡需要多少时间的运动

有所不同。

消耗500卡热量和每一个人体质、及选择的运动方式的不同而略有不同，一般运动量越大，热量消耗的都会越快，可是完成的水平也也就越难，假如是体质较差的人可能坚持不了多久，而体质较好的人能坚持，从而500热量也会很快被消耗完。

如果是一个正常体质的人，假如是挑选跑步的话，消耗300卡热量必须60分钟，慢跑的话需要50分钟，快节奏跳蝇也要40分钟，体质较差的人时间能在此基础上增加。

运动减肥最佳时间是什么时候

都能够。

什么时候进行运动减肥是没有时间期限的，不论是一天的什么时候，都是能够运动，不同时间段消耗的热量也不会有什么差别，唯一可能产生差别是指人体基础代谢速度。

很多人会选择早晨或是傍晚的时候做运动，首先是大部分这些时间段是有空闲时间的，并且这些时间段人体经过一夜的休息和晚饭后，人体基础代谢的速率是速率较慢的，这时候可以进行适量的运动，从而加快人体基础代谢，消耗脂肪的作用就会比较显著，自然其余时间运动也可以的。