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例如，在潮湿的环境中很长一段时间，特别是在寒冷和潮湿的环境中，热会导致我们的毛孔张开。如果环境非常潮湿，湿邪就会乘虚而入。这也是近几个月来南方梅雨季节身体感到不舒服的原因。比如，如果经常穿湿衣服，或者洗完头不擦干就马上睡觉，也很容易引起水分。当水分进入身体时，它会冲向胃，脾脏会运输。一旦被水分缠住，运输能力会下降，导致体内水分排出。
二是不合理的饮食结构脾运输能力差，脾主运输，是指食物通过脾运输精确物质，供身体应用，剩余渣排出体外，如因各种原因导致脾运输能力差，食物中精确物质不能完全提取，加上当代饮食油腻、高蛋白、脾运输压力，不能运输，成为营养“垃圾”，这些垃圾成分复杂，通常含有大量的大分子，不容易被吸收，但不像渣滓那么容易区分，但比水分子大，所以他们吸附周围的水分子，限制，使这些水不能排出体外，会形成湿。
湿不能去，很长一段时间，会聚集成痰，身体为了保护自己，会把一些水、二氧化碳和多余的“营养元素”转化为脂肪储存，有些人肥胖，但经常感到虚弱，中医说胖人痰湿，说这种人。
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