老年人需要补钙吗(老年人需要补钙人)

老年人必须补钙

人在1~35岁是钙的吸收和发展期，一般在36岁时就开始慢慢地外盖流失了，因此补钙应当冲中老年逐渐，可是补钙得科学补钙，不合理的补钙变便会令人长期处于一种缺钙状态，长期如此在老年阶段便表现出许多症状，如骨质疏松、关节痛、驼背等，因此补钙因从中老年人逐渐，而老年人即使是食用含钙较高的食物也需要额外的钙剂补充，由于老年人的胃肠道的吸收功能下降，食物中的钙不足以满足其人体的要求。

人对钙的吸收率的改变

人体对钙的吸收和年龄、人体的生理状况等相关，宝宝钙的吸收率约为75％左右，儿童约为40％，成人只有20％，40岁之后钙的吸收率逐渐下降，到老年时仅在15％上下。

老年人饮食补钙

老年人饮食补钙主要通过提升钙摄入减少钙流失来达到，不一定必须食用钙剂来补充，提升摄取只需食用一些含钙高的食物即可，如：牛乳、蔬菜、杏仁、黑芝麻等，降低钙质流失还可以通过一些饮食来调整，因为有很多饮食会加速钙质的流失，例如：猪肉、牛肉等红肉及其咖啡碱、盐等。

老年人钙剂补充钙

身体正常的老年人能够通过调节饮食来补充钙，能达到一个血钙平衡的水准，但对于有疾病患者和平时生活不注意的老人需要额外的根据钙剂来补充，例如糖尿病人、喝酒、饮咖啡、喝茶的老年人。

老年人补钙的注意事项

1.老年人补钙的同时应该要常晒太阳，并补充维他命D，促进钙的吸收。

2.老年人补钙需要注意的目的是预防骨质疏松，而非医治骨质疏松，因此老年人补钙需要在骨质疏松以前，而不是在骨质疏松以后。