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每100克脱脂牛奶含有32卡路里，8盎司牛奶，225毫升脱脂牛奶含有约85卡路里。
脱脂牛奶的热量不太高，100克脱脂牛奶只有32卡路里，低于一些水果和蔬菜。更重要的是，脱脂牛奶中的蛋白质含量非常高，可以补充蛋白质、钙和其他营养物质。一般来说，一次喝一杯脱脂牛奶，大约225毫升，所以热量是85卡路里，低于吃两两两米饭。
喝脱脂牛奶不会导致肥胖。
首先，牛奶不是高热量的食物。即使是全脂牛奶，100毫升全脂牛奶也只有60-70卡路里。脱油后，热量较低。
第二，脱脂牛奶去除了牛奶中所有的脂肪，所以喝这样的牛奶可以补充蛋白质、钙和其他营养物质，而不用担心脂肪的摄入。
最好选择在吃饭或睡觉前喝脱脂牛奶，因为此时喝，可以保护我们的胃粘膜，降低食欲，也可以促进身体新陈代谢燃烧脂肪物质，也有改善睡眠的效果，可以说是一石杀死。
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