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最先能够去吃一些鱼头，推荐胖头鱼。这类鱼味道香甜特性柔和，且具有祛除寒症调养身体的功效。个头又大又肥嫩，肉质细嫩丝滑，因此脾胃虚寒的人能吃一些胖头鱼。
也有山药也是一种非常柔和的食材，不但可以做为饭来吃，还可以作为药材，不仅美味，并且营养成分和药用价值都非常的丰富，而且山药具备补脾养胃的作用，对于一些脾胃虚寒的人来讲，山药是一个不错的选择。
猪肚也非常推荐大家去吃，能够加入一些胡椒粉，组合不仅美味并且有营养，尤其是对于一些脾胃虚寒的人更是有大补的作用。
还能够吃一些芋头，这是因为芋头之中淀粉含量丰富，而且十分好消化。针对消化道可以起到一定的保健作用，尤其是一些没有牙齿的老人和婴儿，都可以吃一些芋头。
陈皮作为一种常见的中药，针对脾胃虚寒的人来讲也可以起到一定的滋补功效，而且还可以让一个食欲不佳的人变得有胃口，针对肠胃可以起到一定的保养功效。
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