日常饮食应该注意什么(忌偏食人体的营养需要是多方面的)

忌挑食

人体的营养必需因素很多，有些人出于爱，经常吃单一的食物，导致一定程度的营养缺乏，影响人体的平衡，导致疾病的发生。

忌暴食

有些人吃得太多，特别是在节日期间吃太多的肉，会增加胃的负担，使消化液代谢短缺，促进胃酸、胰液、胆液的代谢，有些人突然发生胆道疾病或胰腺炎就这样弓起来。此外，夜间血液过度集中在胃后，使心脏、大脑等关键器官的血液相应减少，从长远来看，很容易引起心脏血管疾病。暴饮暴食还会导致严重的消化不良，导致急性胃扩张。

忌烫食

烫伤容易损伤舌头、喉咙和胃，导致口腔粘膜溃疡和出血，破坏口腔维护功能，导致龋齿溃疡和过敏性牙病，严重导致胃穿孔。热食物会破坏舌头的味道，影响味觉神经，使食欲不佳。新医学还证实，热食物会导致食管癌，这必须被认真对待。

忌快食

吃得太快，吃得太快，使睡液不足，与食物混合，影响消化，一些消化不良的发生，也与快餐的坏习惯有关。

忌咸食

配料的咸度应该有一定程度。太咸的食物（无论是在菜里还是在汤里）会增加人体内的氯化纳成分。人体内钠储存过多，容易引起肾炎、高血压等疾病。这应该警惕一些特别喜欢吃咸食物的人。

忌过甜

吃太多的甜食（包括糖块）会增加血液中的胆固醇和甘油三酸脂，这是心血管疾病的关键原因之一。肥胖也与多吃甜食有关。由于糖能促进肝脏中的中性脂肪，血液中性脂肪大多在夜间转化为人体脂肪。吃甜食，使胰岛素参与糖代谢负担重，并能逐渐形成糖尿病。对孩子来说，吃太多甜食也不好，有些孩子的厌食症、蛀牙、近视等都与吃太多甜食有关。

忌零食

喜欢吃零食的人，破坏正常的饮食规律，使消化系统功能障碍，导致食欲不佳。有吃零食的习惯，体内淀粉碳水化合物、蛋白质等重要营养素摄入不足，容易导致各种维生素、碳酸盐严重缺乏，并出现疾病。

避免吃汤泡饭

用汤做早餐的习惯在一些家庭中很常见，但他们不知道长期吃米饭是不好的，它必然会降低睡眠代谢，稀释胃酸，降低消化能力。一些胃肠道疾病的发生与这种不良的饮食习惯有关。

忌饮食太饱

过量饮食必然会超过胃肠道的消化能力。从长远来看，它会降低胃肠功能，带来一些胃肠道疾病。尤其是晚餐，过量饮食对健康不利。一些急性胃肠炎和胰腺炎的出现也与过量饮食有关。