吃什么补精子快(男性应该多吃高蛋白食物来补精)

高蛋白食物补精子

蛋白质食物是构成抗体，激素，酶，各种组织器官成分和雄激素的主要营养来源，也是组成精液的基本原料，男性缺乏蛋白质将使体内的氨基酸浓度没法平衡，影响精液生成，对生殖健康产生较大影响，因此男性应当多吃高蛋白食物来补精。

含有蛋白质食物的食物：深海鱼类，黄豆，鸡蛋，牡蛎等。

含精氨酸食物补精子

精氨酸是产生精子的必要成份，有提高男性性功能和造精功效，能改善精子质量，精氨酸欠缺的时候容易造成少精发生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好处的。

含有精氨酸的食物：鳝鱼，黑鱼，豆制品，海叁，瘦肉，蹄筋等。

含各种维生素的食物补精子

维生素类可以为精子提供充足的原料，推动精子生成，保护生殖器官不受损害，其中维生素E与生殖系统关联最紧密，补充充沛的维生素E可以帮助避免生殖器官老化，协助空虚的输精小管再生，并且还能增强精子活力，与补精相关的维生素主要有维生素A，维生素C，维生素E及其维生素B12等。

含有维生素类食物：动物肝脏，奶制品，鱼种。

含锌食物补精子

锌元素是保障精子质量的重要因素，是生成身体抗氧化酶的重要营养元素，男性的睾丸，前列腺，精液中都含有很高浓度锌，对维持男性健康，加快新陈代谢，提高免疫力有很大作用。并且锌元素还是生成荷尔蒙的重要营养元素，男性缺钙最容易引起弱精症和性功能障碍，因此男性补充充足的锌元素能预防少精，弱精，精子不液化等症，还能有效预防前列腺病。

富含锌元素食物：牡蛎，海产品，动物肝脏等。

含硒食物补精子

男性生殖系统中含有20&到40%的硒元素，硒元素参加了男性睾丸酮的合成和运输活动，能帮助提高精子活力和授精等生殖活动，而且还是影响精子生产和代谢一系列酶的重要组成，缺硒容易造成男性精子生成不足，活力降低，精子畸形等症发生。

富含硒元素食物：瘦肉，蛋类，海产品，蒜头。

男人多吃这些食物补精子

蛋类

蛋类食物富含蛋白质，脂肪和多种维生素，而且还含有大量锌元素，锌元素是精子的重要组成部分，因此男性补精多吃蛋类食物是有好处的。

果干类

男性多吃果干可以促进性激素分泌，使之规律化，特别是多吃核桃和红枣可以起到补肾，补血，益胃和润肺作用，并且果干类食物还含有大量维生素，补充大量维生素能促进细胞更新，将老旧的细胞代谢掉，有利于精子健康。

动物肝脏

动物内脏含有大量的胆固醇，胆固醇是生成雌激素的主要原料。除了胆固醇以外，肝部中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。男性适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，提升精液分必量，增强性功能。

鸽子肉

鸽子肉富含蛋白质，软骨素，维生素和铁，锌等矿物质，具备补肾固精，温阳益气的功效，用鸽子肉，鸽子蛋和枸杞一起清蒸或熬汤食用，能使阴茎勃起更为有力，有利于提高性功能。

泥鳅

泥鳅富含蛋白质，脂肪，维生素A，维生素B1，烟酸，铁，磷，钙等，男性常吃泥鳅有利于益气，护肾造精，可以较好的调整性功能，并且泥鳅中还含有一种特殊的蛋白，有促进精子形成的功效。