人瘦吃什么容易长胖(人瘦想要增肥的人不妨多进食)

多进食碳水化合物食物

碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等症状，人瘦想要增肥的人不妨多进食。

含有碳水化合物的食物有：稻米、苞米、麦子和其它各种食品及多种根茎类作物如土豆、山药、甘薯、多种豆类、水果、蔬菜和糖等等。

多进食脂肪含量高的食物

太瘦的人身体内脂肪堆积少，想要发胖的何不多吃含脂肪量强的食物，这种食物可以为身体提供更好的热量，耗费不完的热量就可以堆积起来产生脂肪囤积在体内，让人发胖。

含有脂肪的食物有：奶油、核桃、黄油、蛋糕、干果、蛋黄、豆油、香肠、芝麻等等。

多进食蛋白质丰富食物

太瘦的人想要发胖又不想太多的肉肉的话，建议多进食含有蛋白质的食物，这种食物可以促进肌肉的发展，让太瘦的人可以长得更壮。

含有蛋白质的食物有：鸡蛋、牛乳、黄豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

太瘦吃什么长胖食物推荐

栗子

栗子成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉以外，栗子中还含有蛋白、脂肪和维生素B族等物质，吃板栗可以给加强身体吸收的热量，从而帮助发胖。

鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼发育和造血。多吃鱿鱼可以帮助增肥，还可以调养肝功能等等。

巧克力

巧克力是高热量的食物。吃巧克力不但可以提升身体热量吸收协助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的作用。可是也要注意，巧克力不能过多食用，以防造成胃疼、肚胀、腹泻等症状发生。

无需类别的瘦人饮食不同

脾胃虚寒型削瘦饮食

脾胃虚寒型削瘦多发生进食后肠胃不适，倦怠无力，大便不成形、脸色淡黄等等情况，在饮食上可以以补气健脾为主。可多吃牛肉、猪肉、牛肉、鸡肉、红萝卜、大豆等益气的食物及其青蒜、番茄、红枣等健脾养胃的食物配合食用。

脾胃阴虚型削瘦饮食

肠胃心虚型削瘦多半是口干口渴、食欲不佳，大便燥结，面色潮红等等。在饮食上可以以滋阴和胃为主，能够多吃牛乳、小米、山药、银鱼、猪肉等养阴生津的食物，还能够多吃金桔饼、菠萝、甜瓜等和胃健脾的食物。

胃火炽盛型削瘦饮食

胃火炽盛型削瘦多半口干喜冷食，闹心易急，小便短赤，大便干硬。因此在饮食上能够养阴润燥，多吃甜瓜、苦瓜、菜瓜、竹叶等清热利湿的食物，此外还能够多吃小米、花生、牛乳、蜂蜜等养阴润燥的食物协助调养，最终使身体慢慢发胖。