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山竹不仅味道很好，而且富含蛋白质和脂质，对身体有很好的滋补作用，适合体质虚弱、缺乏营养和患病后的人食用，可以起到调理身体的作用。此外，山竹还具有清爽解热的功效，还具有抗氧化的能力，因为它能改善免疫系统的健康。
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，从而降低糖尿病患者的血糖。它的粉末与苦瓜粉混合可以调节血糖水平。猕猴桃含有大量的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞中激素和神经的传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的作用。
雪莲果含有高钙、镁、铁、锌、钾、硒和微量元素。能调节血液，降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管疾病有明显的保健作用。雪莲果还含有20种氨基酸、钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体免疫力。
鱼对老年人有很好的保健作用，鱼有利于心血管健康，对老年人血管疾病是一个非常重要的威胁，长期吃一些鱼，有利于控制身体胆固醇水平，可预防心率异常，是一种很好的保健成分。
老年人在日常生活中可以适当吃一些干果。调查显示，经常吃坚果的人可以延长寿命两年半以上。他们之所以见过这样的效果，主要是因为它们含有一些不饱和脂肪和维生素矿物质，在抗衰老方面起到了很好的作用。
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