女人养生吃什么好(女人养生吃什么好夏季)

花生猪手汤

原料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

做法：将猪手洗净切片、淮山切片。将所有材料及葱、姜、米酒放进锅里，加清水小火炖约1小时20分钟，添加盐稍煮即可。

功效：女性喝此汤可滋润肌肤，提升皮肤弹性。

萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：鲫鱼洗净后控干，并用厨房纸巾擦干表面水份。萝卜去皮切条；葱系结；姜切片。锅中滚油，爆香几块姜片，添加鲫鱼煎透，煎至双面的鱼类变色。锅中添加足量的水(冷水、开水均可)，添加葱和姜，大火烧开，添加适量花雕酒，继续煮至酒味消退。撇去浮沫后转中火，保持一定的烧开，盖上烧煮至汤色泛白(约30分钟)。添加萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

功效：此汤健脾益胃，消食化滞，清目护肤。鲫鱼汤有润肺滋补的功效，适宜女性食用。

田园蔬菜龙骨汤

原料：猪龙骨1根，红萝卜1根，西芹2根，菌类10朵，苞米1根，姜8片，盐、鸡精等调味料适当，香葱多个。

做法：将龙骨洗净，放进冷水锅中加热至烧开，然后将水扔掉；接着将龙骨洗净，放入砂锅内，添加足量的冷水，放进姜片、葱段，用大火烧开，随后转为小火，撇去浮沫；1小时后再倒入红萝卜继续煲，过1小时以后添加菌类、苞米和西芹，继续煲20分钟，最终添加适量盐、鸡精即可。

功效：在煮肉时加入各式蔬菜，营养搭配可以提高食物蛋白质质量以及使用率。有荤有素还可以促进饮食中铁制吸收，改进饮食中钙和磷比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的均衡与充足，提供足够的膳食纤维。

无花果杏仁汤

原料：瘦肉四，南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。

做法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。

功效：无花果清热，利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋养成方。女性喝此汤乃保健安全之汤剂，偶然感冒伤风，干咳，痰多，亦能够饮此汤，有利加快功效。

太子参炖柴鸡汤

原料：太子参8克，柴鸡250克。

做法：将柴鸡切片，在开水中焯后，把水扔掉。将柴鸡与太子参一起，放进葱、姜、米酒，加清水炖约2小时，至熟透后放入盐稍煮几分钟即可。

功效：补阴补虚，温中养血。特别适于女性食补，调理产后虚弱等。

黄芩当归生姜羊肉汤

材料：川芎20克、黄芩30克、姜片10克、牛肉250克、梗米80克。

做法：最先可将买回来黄芩、川芎提早煮半小时，随后除掉其残渣，在服药汁加适量水炖羊肉，炖至牛肉烂添加姜片、陈皮然后加入梗米用小火煮半个小时左右即可。

功效：黄芩当归生姜羊肉汤具备养血、补血、美容之功效，特别适用于平常体质虚弱的女性食用。