秋燥吃什么,秋燥吃什么最好,秋燥吃什么好(多喝水是秋季养肺最简单的一个方法)

多喝水是防止秋燥的前提

进入秋季后，要多注意调节身体和保健，肺部保健是保健的重点，多喝水是秋季养肺最简单的方法。秋天气候干燥，人感觉消耗了很多水分。据研究，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上。为了及时弥补这些损失，秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺部和呼吸道的正常湿润。

秋季皮肤干燥多吃胡萝卜

如果饮食中缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛老化。在这个时候，我们不妨试着吃一些胡萝卜来防止皮肤干燥，我们都知道吃胡萝卜可以保护视力，但在干燥的季节，吃一些胡萝卜也可以滋养皮肤。萝卜中含有大量的β-胡罗卜素，它可以在小肠中转化为维生素A，维生素A可以保护皮肤表皮，使皮肤变得光滑、有光泽和有弹性。

秋季吃黑芝麻护肤保湿

黑芝麻富含维生素E，秋季适量吃黑芝麻，对皮肤纤维细胞和弹性纤维有一定作用，提高皮肤弹性；此外，黑芝麻还能促进皮肤血液循环，使皮肤获得足够的营养和水分，达到嫩光泽的双重效果。

防秋燥吃蘑菇

蘑菇含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分充足，帮助吸收多和胆固醇和糖，排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病非常有益；蘑菇也被称为“维生素A宝库”，因为它含有胡罗卜素，可以转化为维生素A，可以保护皮肤。而且蘑菇虽然含有大量的无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，经常吃也不会长胖。

吃百合防季节性疾病

新鲜百合含有淀粉、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、除了维生素C等营养元素外，还含有一些特殊的营养元素，如秋水仙碱等黄酮类化合物。这些营养元素综合作用于身体，不仅具有良好的营养作用，而且对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的预防作用。

秋天吃莲子养心安神

莲子营养丰富，除了含有大量淀粉外，还含有大量淀粉β-谷甾醇、黄酮类化合物和丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。莲子有很好的滋补作用。秋季食用具有养心安神、健脾补肾、止泻固精的作用。红莲子口感硬，补肾补血效果明显；白莲子口感香糯，健脾效果更强。

秋天吃山药润肺润燥

秋季山药首选的理想保健食品富含淀粉酶和多酚氧化酶，对胃肠道消化有很好的作用。其次，山药中含有粘液蛋白，可以降低血糖。山药补而不热，温而不燥，是天然润肺润燥的食物。秋季服用山药能有效治疗肺虚、咳嗽、哮喘。

秋天吃莲藕养胃养阴

新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还富含蛋白质和各种维生素和矿物质。此外，莲藕还含有大量的单宁酸，具有收敛和收缩血管的功能。莲藕是秋季滋补肠胃的好食材。具有养胃养阴、健脾益气的功效。将莲藕加工成藕粉是一种罕见的补品，营养丰富，易于消化，具有养血止血、调中开胃的作用。