经期饮食注意事项(经期多吃清淡食物)

经期多吃清淡食物

经期盆腔充血，若再吃刺激的食物，容易造成经血量多，经期增加，痛经等不适。女性经期常觉得疲惫，胃口较差，这个时期最好选择吃新鲜，清淡助消化的食物。

经期忌凉性食物

经期吃凉性食物一则伤脾胃，不利于消化，其次可造成经血偏少，甚至导致痛经，女性就算在炎热的夏天，来月经时也尽量不要吃冰淇淋及其它冷食，这段时期饮食以湿热为宜，利于气血运行顺畅。

经期多吃润肠通便食物

多吃新鲜水果，水果，花生，食用油及蜂蜜等润肠通便食物，多饮水促进消化，使大便通畅，防止经期便秘的情况发生。

补充铁制少喝饮料

女性每次来月经至少要外流15到50mg铁，必须从饮食中补充，多吃鱼种，各种动物肝脏，血夜，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有利于补充流失的铁元素;而饮品中有含碘酸盐，能和身体里的铁发生化学反应，将有用的铁变为无用的废物，因此应当少喝饮料。

经期吃滋补品怎么样

经期尽量不要吃市面上所出售的一些所谓补血保健品，仔细看看这些滋补品成分与作用我们可以知道，这些滋补品通常并且具有补血，活血作用，在经期服用这种滋补品，有可能引起月经失衡，月经期最好停服活血类滋补品，待月经整洁后继续服用。

经期吃水果要注意什么

经期不宜吃葡萄，梨，李子等水果，这些水果属于大阴大寒水果，尤其以红提寒凉最强，太多食用容易引起内分泌失调，还会造成腹胀腹痛等症状反映，严重的还容易引起停经，痛经等症。因此经期吃水果最好选择温性水果。

经期多吃高纤维食物

多吃蔬菜，水果，全谷类，全麦类食物，摄取充足的高纤维，有助于促进雌激素排出，提升血液里镁的含量，起到调节月经和镇定神经的作用。

经期少喝含咖啡因的饮品

经期摄入过多咖啡碱，容易造成乳房疼痛，焦虑，易怒与情绪不稳等现象发生，同时还容易耗费体内贮存的维生素B，因此破坏碳水化合物的新城代谢，影响月经规律。