水煮玉米要多长时间(水煮玉米要多长时间能熟)

煮玉米需要多长时间？

玉米一般煮15分钟。

玉米是嫩玉米的最佳原料。这种玉米生的时候可以吃，味道很甜。煮熟后，只需继续煮15分钟即可完全煮熟，而较老的玉米煮熟时间相对较长。

如何煮玉米

冷水最好放进锅里。煮玉米和盐可以提高新鲜度，自然糖也可以有提高新鲜度的效果，但玉米本身更甜，如果你不喜欢吃太甜的盐更合适。

水煮：水煮是煮玉米最基本的方法，但水煮玉米要好吃，还是有一点窍门你一定要懂。

1.准备一个足够大的大锅，把带叶的玉米清理干净，放进去。玉米建议带皮一起煮，这样可以让味道和糖分更好。

2.锅里注入足够的玉米水，可以加入一茶匙盐或糖提高新鲜度，开枪煮至煮沸，确定玉米煮熟后立即出锅，控制干燥，然后根据个人爱好洒盐享受咸甜圆玉米。玉米是一种根筋蔬菜，从冷水开始煮会更甜、更美味。

吃玉米有什么好处？

1.保护眼睛

随着年龄的增长和电子产品的过度使用，黄点感光区会损害眼睛，导致黄斑病变、白内障、视力丧失等眼病。黄玉米富含叶黄素和玉米黄质，是保护眼睛的强抗氧化剂，能吸收眼睛的有害光源，帮助保护眼睛健康。

2.促进肠道菌群

通常，胃肠道中的有害细菌和有益细菌保持平衡，但当有益细菌减少时，肠道疾病就会慢慢出现。玉米中含有的异麦芽低聚糖是一种优良的益生元，也是益生菌的食物，可以促进肠道有益细菌的繁殖。同时，玉米富含膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，维持肠道菌群。

3.辅助减肥

玉米含有大量粗纤维，比大米和精致表面高4-10倍，能增强饱腹感；镁能增强肠蠕动，促进身体排出废物，达到减肥的效果。

4.调节血糖

玉米富含烟酸，这是葡萄糖耐量因素(GTP)其中一种成分可以增强胰岛素的作用。因此，适度用苞米代替晚餐，有利于调节血糖。

5.降胆固醇，预防心血管疾病

玉米富含不饱和脂肪，尤其是60%以上的脂肪酸，玉米富含多种高含量的维生素。脂肪酸与维生素的协同作用可以降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，对高血压、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病有一定的预防和治疗作用。

6.抗衰老，改善新陈代谢

玉米富含谷胱甘肽、维生素、叶黄素等抗氧化剂，能有效改善人体新陈代谢，促进肝脏排出毒素，抑制人体多余的自由基，延缓衰老。