100g紫米饭的热量是多少(紫米饭的热量是多少大卡)

100g紫米饭的热量是多少？

173大卡（每100克）。

紫米是生活中常见的作物，是糯米之一，颗粒对称，紫黑色，甜，美味，温暖，含有大量维生素、纤维、蛋白质、淀粉及其钙、铁、磷等物质，煮糯米后，适量食用具有一定的气血、胃脾、肝肾作用，每100克紫米含有约173卡路里，与生活中的其他食物相比，热量相对较低。

紫米减肥吗？

对减肥有一定的促进作用。

紫米的热量相对较低，适量食用不用担心发胖的可能性，而且紫米含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素有一定的饱腹效果，然后可以减肥身体摄入其他高热量食物，膳食纤维也有一定的促进肠道蠕动的作用，可以帮助加速体内多余的毒素和废物的排出，对减肥有一定的促进作用。

减肥吃紫米还是黑豆

黑豆和紫米都有减肥的效果，但黑豆更好。

黑豆和紫米是生活中常见的作物，膳食纤维素含量很高，适量食用容易饱腹，不用担心体重增加。

但黑豆的减肥效果更好，因为黑豆富含碳水化合物，可以满足身体的日常需要，吃黑米减肥难以反弹，对人体健康有益。

糙米和紫米哪个热量高？

糙米高。

糙米是水稻脱壳后未加工或较少加工的全谷物。主要由谷糠、胚胎和胚乳组成。与紫米相比，糙米在很大程度上完成了水稻的全营养保存。每100克糙米含有约346卡路里；每100克紫米含有约346卡路里。虽然两者的热量都很高，但与紫米相比，糙米的热量更高。

一天吃多少紫米是合适的

建议每天吃150-200克左右。

紫米的营养价值和食用价值都很高，适量食用对人体健康有益。一般正常人只需要吃150-200克左右的紫米，就可以满足人体日产动能的要求。

过量食用会加重人体胃肠道压力，引起腹痛、腹泻、腹胀、大便松弛等不适症状，不利于人体健康。