一个包子多少卡路里(一天吃6个素包子会胖吗)

一个包子多少卡路里

不同尺寸、不同馅料的包子，热量是不一样的。

比如说：一个拳头尺寸的肉包子，热量大概在230大卡上下；拳头大小的韭菜包子热量约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量约是168大卡。

一个包子的热量还是很高的，毕竟作为早餐食用，要能为一上午工作、生活提供能量，一般建议成人早上吃1-2个拳头大小的包子即可。

一天吃6个素包子会胖吗

一般不会。

我们以香菇青菜包为例，6个素包子的热量约是1008大卡，远低于一个成年人的基础代谢热量，因此一天吃6个素包子一般不会造成肥胖。

可是一个人想要身心健康，就要平衡摄取营养元素，每天只吃素包子，会导致蛋白严重缺乏，会导致身体变得孱弱、乏力、挨饿，长期如此还可能会缺乏营养，因此并不提议长期每天只吃素包子。

一个包子的热量必须运动多久

大家以一个拳头尺寸肉包子的热量为例。

230大卡的热量，必须散步一个半小时左右，慢跑25分钟，打羽毛球45分钟，全力做开合跳30分钟，舞蹈40分钟，慢跑上下楼梯18分钟。

一天不动耗费多少大卡

一般一个60公斤的成年男子，每日躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的成年女子，每日躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。

一天不动耗费的热量，其实叫基础代谢，基础代谢和很多方面有关，比如说年纪、体重、身体肌肉含量等，一般年轻、体重基数大的，肌肉含量高的群体，基础代谢就会高一些，而人到中年以后，基础代谢就会下降，因此很多人会中年发福。