一个山竹的热量是多少大卡(山竹对减肥的人吃了会发胖吗)

山竹的热量是多少？

约22大卡。

一般来说，一斤山竹大约7-8个，而一斤山竹大约70克。去壳后，果实剩余净重约30克。100克可食用部分山竹果肉热量73卡路里，脂肪0.58克。山竹的热量只有22卡路里，这是一种低热量的水果。

山竹减肥的人吃了会发胖吗？

多吃有发胖的风险。

山竹虽然热量低，但含糖量很高。如果吃得太多，会导致糖和热量摄入过多。如果身体不能很好地消除这些热量，很容易发胖。此外，多吃山竹还会刺激胃肠道，引起腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。因此，山竹不宜贪吃。

山竹一天最多吃几个

一般最多吃8个，不超过500克为宜。

山竹味辛，性凉，含有大量膳食纤维、糖原、有机物、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养物质，每天吃2-3个可以满足身体需求，如果你特别喜欢吃山竹，每天吃不超过500克，大约7-8个山竹，防止多吃山竹引起的身体不适。

减肥忌讳水果

很多人认为水果热量低，所以用水果代餐减肥，但以下水果热量高，减肥期间不宜食用。

1、榴莲

榴莲香味浓郁，味道甜，热量不低，100克榴莲热量147卡路里，一般苹果热量52卡路里每100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，如果榴莲做榴莲蛋糕、榴莲戟、榴莲蛋糕，会添加更多的油和糖，热量会更高，作为脂肪非常合适，但减肥最好不要吃，以防发胖。

2、牛油果

鳄梨营养全面，价格昂贵。它被称为水果中的肉。在日常生活中，许多健身人士会将鳄梨引入肌肉饮食。这是因为鳄梨的热量很高。100克鳄梨的热量是161卡路里，脂肪含量是15.3克。如果你不小心多吃一点，你会发胖的。因此，想减肥的宝宝最好少吃鳄梨。

3、鲜枣

鲜枣清脆可口，含有维生素C，但含糖量高。100克鲜枣含糖量30.5克，热量122卡路里。而且鲜枣饱腹感弱，容易吃太多。对于减肥的人来说，过量摄入糖分也是影响因素之一，最好少吃。

4、椰子

很多人认为椰子是一种热量很低的水果。因为椰子汁大多是水，除了椰子汁，椰子汁还含有椰子肉。椰子汁含糖量高，椰子肉含油量高达35%，多为饱和脂肪酸。此外，它还含有大量的脂肪和蛋白质。吃100克椰子时，热量为241卡路里，几乎有2碗米饭的热量。因此，如果减肥，最好少吃椰子。

提议

减肥者多吃低热量水果，如西红柿、黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、绿芒、柚子、菠萝、橘子、橘子、猕猴桃、樱桃等。