海鱼的功效与作用(美容养颜海鱼中含有丰富的优质蛋白质)

美容养颜

海鱼中含有丰富的蛋白质食物，食用有益于促进肌肤的弹性，其中还含有许多维生素A和E、不饱和脂肪酸，这些成分同样可以应用于肌肤，有推动黑色素代谢、促进肌肤光滑和有弹性，因此食用有益于美容养颜。

提高免疫力

海鱼中蛋白质含量挺高，食用不仅有利于美容养颜，还可以增强自身体液免疫强度；此外，其中含有的维生素A可以加强呼吸道粘膜抵抗病毒能力，因此排平时多食用，能够一定程度上提高人体的免疫力，预防疾病。

改善记忆力

海鱼营养全面，其中含有许多磷脂、不饱和脂肪酸，这些营养元素可以提高大脑细胞发育，及其加强脑细胞的活性，能够改善记忆力和脑垂体后叶素，因此食用一定益智力、助回忆的功效，适宜一些记忆力的老年人食用。

保护心脑血管

海鱼里的不饱和脂肪酸，能够降低体内的血糖含量；而其中含有的维生素A、维生素E等能够促进血管壁的弹性；钙、锌等丰富的矿物质元素可以改善渗透压，可以一定程度上减少体内的血压状况，因此食用有益于保护心脑血管。

海鱼的营养成分

海鱼的营养成分挺高，关键含有蛋白质食物、水份、碳水化合物，及其不饱和脂肪酸、胆固醇。之中的含有丰富的维生素，主要包含维生素A、维生素E叶酸、硫胺素、烟酸等。此外，还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素。