红香蕉的功效与作用(红香蕉的功效与作用是什么)

补充营养

红香蕉味道甜，营养价值高。新鲜红香蕉富含碳水化合物，能为人体提供大量动能。它是维持日常生活的必需营养素之一。它还含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，促进毒素排出体外；红香蕉还可以为身体提供蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质元素。

提高免疫

红香蕉富含铜元素，对头晕、疲劳、疲劳、耳、头晕等疾病有一定作用，铜对血夜、中枢系统及其头发、骨骼发育和结构有重要作用；还含有大量的钾和镁，钾有利于避免血压升高和肌肉劳损，镁离子有一定的消除疲劳的作用。

润肠通便

红香蕉富含膳食纤维，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动，减少肠道食物停留时间，水不易吸收，可提高粪便含水量，有利于促进排便；同时，膳食纤维在大肠内径细菌中发酵，直接吸收纤维中的水分，软化粪便，产生排便效果。

减肥塑身

减肥期间适量吃一些红香蕉也可以帮助减肥，膳食纤维可以提供长期饱腹感，减少热量摄入，减少肠道营养消化，最终使体内脂肪消耗和减肥效果，红香蕉热量低，100克只有93卡路里，每天吃一些不用担心肥胖，也可以轻松减肥。

缓解失眠

红香蕉中含有大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素，不仅能为身体提供营养，还能应用于人体的神经系统和肌肉，保护神经系统。镁也有使肌肉无力的作用。压力大的人可以多吃。

食用方法

生鲜

红香蕉是水果。吃水果最好的方法就是买即吃，这样可以最大限度地摄入水果中的有效成分。红香蕉摸起来有点软后，去皮后就可以吃了。

注意事项

适合人群：一般群体适合。

禁忌人群：脾胃虚寒者、腹泻者、糖尿病者。

不宜同吃：没有独特的同吃禁忌。