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板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体较为虚弱的人，适宜吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不能够吃的太多，最多吃十个就行了，同时吃的时候不能过急。它之中拥有丰富的维生素及其矿物质，也是适宜秋补的常见食物。
山芋含有淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14mg，磷43mg，铁0.5mg，维生素C10mg，维生素B10.09mg，维生素B20.04mg。并含乳聚糖，材质软滑，好消化，有健胃功效，特别适合脾胃虚寒、患肠道疾病、肺结核和正处恢复期的患者食用，是婴幼儿和老年人食用上品。
山药大家都不陌生，秋季吃点山药有益于为秋冬的进补奠定很好的基本。平时多用山药烧肉食用，既能获得丰富的蛋白质，也更有助于身体吸收。尤其适用于脾胃虚寒的，脾一虚，人便废一半，整个人精神状态都不会太好。多吃山药有益于让身体更加的牢固，不怕应对寒冷的冬季。
红枣是秋天进补第一选择，它不但营养丰富，并且有很好的补血补气的功效，把红枣切成片泡水喝，很容易被吸收。
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，避免色素沉淀，使皮肤白嫩细致、脸部皱纹整齐，调整内分泌失调等。
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