多吃什么对眼睛好(多吃什么对眼睛好视力恢复)

圣女果

与其他同类水果相比，圣女果富含维生素A，圣女果还含有维生素C。众所周知，维生素C的主要功能之一是抗氧化和去除人体自由基，还能保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止基因变异。平时吃一点圣女果对眼睛有好处。

红萝卜

维生素A是眼睛的重要元素之一。维生素A含有抗氧化剂，是维持眼睛健康的最重要的物质β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A的最佳选择。除了胡萝卜，包心菜和生菜也是维生素A含量高的成分。如果身体缺乏维生素A，人们就会失明。

菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，是预防双眼衰老的良药。就连俄亥俄州大学的研究也表明，菠菜中含有大量的叶黄素，这也有助于预防白内障。

不仅是菠菜，身体还必须补充水果和蔬菜，以摄入维生素B2和B-胡罗卜素。当维生素B2足够时，眼睛不容易被血液覆盖。B-胡罗卜素可转化为维生素A，预防干眼病。

猕猴桃

研究表明，猕猴桃富含叶黄素，还含有天然抗氧化剂维生素C，能有效缓解眼睛疲劳，保持眼睛健康。

蛋黄

许多人只吃蛋白质而不吃蛋黄，但他们不知道蛋黄比蛋白质含有更多的营养。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪和矿物质外，还有叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄，这两种成分含量越大，对眼睛越好。

香蕉

香蕉富含钾，除此之外，香蕉还含有大量的胡罗卜素。如果人们吃得太咸，细胞会因为渗透而残留大量的水，这反映在眼睛肿胀，香蕉中的钾可以帮助我们排出这些盐，保持人体的钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，能有效缓解眼睛疲劳，有利于保护视力。此外，这种色素对夜盲症患者也有一定的帮助作用。