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在健身训练过程中中枢神经会兴奋，在结束后一段时间内兴奋不会衰减，另外就是健身会损伤生长激素的分泌，基础代谢会变得充沛，身体处于高度活跃状态，这都会导致失眠的原因。
可以选择热水浴，热水浴可以使人体的毛孔张开，释放热量消除疲劳，放松身体。
还可以选择舒缓的音乐伴你入眠，音乐将调整你的情绪，从而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠。
调节健身时间，不要选睡前一小时内开展健身训练，将训练至少提前2-3小时，给予身体最够的时间恢复到平静情况。
减少强度，能够避免对躯体运动神经系统和中枢系统导致过大冲击，并减少神经系统兴奋感。
一般而言是不会的。
蛋白粉主要成分是蛋白，蛋白是我们三大营养物质之一，日常摄入非常多，就其化学性质来讲没有导致失眠的功效，因此，我们可以说喝蛋白粉不会失眠。
当运动过量时身体承担过大的负荷，这会导致操纵愉快的荷尔蒙分泌出现问题，这时你会产生焦虑、心烦、抑郁等心态，这些可能是导致你失眠的原因。而且皮质醇会增加让你脂肪分解缓解。
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