苹果红枣煮水喝减肥吗(红枣苹果水减肥是真的吗)

苹果红枣煮水喝减肥吗

具有一定协助减肥的功效。

1.苹果红枣熬水热量并不高，其中含有丰富水份，食用有利于滋养肠胃，而苹果、红枣里的纤维含量并不少，食用能增强胃肠蠕动，有利于肝脏排毒通便，预防因便秘引起的肥胖；

2.此外，倘若连水带苹果一起食用，还可以增强饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，推动高脂肪食物在体内的吸收代谢，有一定的协助减肥功效。

什么时候吃苹果红枣熬水适宜

1、早晨起床时吃，利于排便

红枣苹果水有利于润肠通便，提议在每天早上空腹时饮用效果较好，能够排清一晚的宿便，此外，红枣、苹果含有维生素C、纤维，这些成分具有不错的抗氧剂，能够抵御自由基，帮我们排出体内的毒素，利于排毒养颜。

2、饭前半小时或当晚餐吃，利于节食

饭前半小时食用红枣苹果水，利于饱腹，减少对主食食物的摄入。此外，将红枣苹果水当晚餐吃，由于晚饭适合吃低热量的食物，苹果热量不高，可以在减肥期内取代部分晚饭食用，同样有利于减肥。

苹果红枣煮水怎么做

食物：苹果、红枣、枸杞、黄冰糖。

做法：

1.备好所有食材。

2.洗净红枣，用清水浸泡片刻；

3.将苹果削掉表皮，去核，切片；

4.将苹果、红枣、黄冰糖放进石锅；

5.添加足量的清水；盖上，中火烤开；

6.烧开后，用小火；

7.放进枸杞，再煮5分钟；

8.熄火，将食材盛出；【苹果红枣汤】煮好啦。

苹果红枣煮水喝的许多作用

1、润肺去燥

平常生活中适当吃些苹果红枣水，能够生津、清除肺火、润肺，尤其是肺火痰咳者多食，对恢复健康很有益处。红枣性温，味辛，入肺、胃经，甘能滋润，滋养肺脏，清除躁热，因此红枣和苹果一起吃能润肺去燥。

2、润肠通便

红枣、苹果中都含有大量的胶质成份，而果胶食用进到肠胃中，能够包裹住肠胃里的重金属离子和其它有毒物质，避免对肠胃造成危害，而且推动有毒物质的排出，因此食用红枣和苹果炖的汤具备润肠通便的功效。

3、降血压

红枣、苹果中含有丰富钾离子，具备降血压的功效，而苹果也是高钾低钠的食材，将红枣和苹果放在一起食用，能够促进体内钠离子的排出，改进血夜渗透压，所以有降血压的功效。

减肥饮食还要注意什么

1、少吃热量含量高的食物

建议在减肥期内，尽量减少高热量食物的摄入，如：薯条、奶油、油炸食品等，这些食物吃太多会影响减肥效果，甚至还会造成长胖。

2、少吃糖分含量高的食物

在减肥期内，糖份高的食物也要少吃，摄入过多的糖份，肠胃不能完全消化，便会转化为脂肪堆积在体内，进而可能造成发胖。如：冰激凌、蛋糕、奶茶等。

3、多吃对肠胃有益的水果

在减肥期内，提议多吃一些对肠胃有益的水果，不仅可以帮助补充所需营养，还能够促进肠胃蠕动，降低脂肪的吸收，如：橘子、青瓜、圣女果、苹果等。