饭后2小时吃最佳,理由如下:
1.水果中含有的各种有机酸成分,可促进胃酸分泌,帮助食物消化,饭前吃容易刺激肠胃,而饭后吃则有利于食物的消化。
2.水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量,饭后2小时处于半饥饿状态下,此时吃水果可以起到一定的饱腹感,并解馋,减少吃高热量零食的需求,有利于减肥。
3.水果富含维生素、矿物质等营养成分,饭后肠胃排空了一些,这时吃下去的水果更容易被吸收利用,营养成分利用率较高。
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