怀孕后可以吃苹果吗(怀孕后每天吃苹果可以吗)

怀孕后可以吃苹果吗

孕妇能吃苹果。

苹果中富含镁，镁能使皮肤红润光泽、有弹性。苹果里还含有丰富的胡罗卜素和多种维生素和铁制，经常吃苹果可营养肌肤，预防贫血，还可遏制雀斑的生成。

孕妇吃苹果的好处

1、有利于分娩和宝宝发育

苹果富含锌，汁里的含锌量超出牡蛎。研究表明，假如产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，并且成功，痛楚偏少或无痛苦。孕妇补锌不但利于分娩，并且有利于胎儿健康发育。据测定，熟苹果含有的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿大脑发育。

2、减少婴儿出生后患哮喘的几率

苹果含有黄酮类物质，假如女性在怀孕期间，每周食用苹果超出4个，则将来宝宝患哮喘的几率会下降53%。

3、缓解孕吐，调整体内电解质平衡

苹果甜酸可口，可增强食欲，促进消化。女性妊娠早期，多数人会出现“呕吐”状况。妊娠呕吐的孕妇进餐苹果，不但能补充维生素C等营养素，并且可调节水、盐及电解质平衡，避免因频繁呕吐而造成酸中毒。

4、有益于消除水肿

孕妇发生浮肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100mg。因此孕妇吃苹果能防止孕妇浮肿。同时也可避免出现因频繁呕吐造成酸中毒病症。

5、减轻孕期便秘

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机物，易促进肠道蠕动，提升粪便体积，使其绵软易排出，可有效的防治便秘。

6、有益预防严重贫血

苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁制在酸性条件时或在维生素C的影响下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有益辅助食品。

7、预防某些疾病

苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维都有吸收细菌和毒素的功效，从而降低孕妇一些病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会有妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以推动体内钠盐的排出，对浮肿、高血压患者有较好的功效。据日该研究，一天吃3个苹果得人，血压保持较为正常。

8、缓解疲劳

孕妇易出现疲惫。身体发生疲惫通常是体内囤积乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是偏碱，故能中合乳酸，进而缓解疲劳。

苹果哪些人不能吃

1.溃疡性结肠炎的患者：溃疡性结肠炎的患者不宜生吃苹果，特别是在急性发作期，因为肠腔溃烂变软，苹果材质偏硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机物的刺激，很不利于肠腔溃疡面的痊愈，且可因反射性地功效肠腔易引起肠穿孔、肠扩大、肠梗阻等并发症。

2.白细胞减少症的患者、前列腺增生的患者：白细胞减少症的患者、前列腺增生的患者均不易生吃苹果，以防使病情加重或影响治疗结果。

3.冠心病、心梗、肾炎、糖尿病患者慎吃。

4.平时有胃寒病症者忌生吃苹果。

孕妇吃苹果的做法

苹果小米粥

材料：苹果1个，小米100克，水1000mL。

做法

1.所有材料备好。

2.小米清洗2遍，苹果削皮去核再切小丁。

3.压力锅中先放进水，再倒入小米，再放入苹果丁，盖上放到火炉上大火烧开，上汽后用小火煮20分钟即可。

作用：健脾和胃、安神养神、养血减肥。

苹果骨头汤

材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙（5克），水4碗（1升）。

做法

1.排骨用开水烫去血水。

2.苹果去皮切块状。大枣用清水略泡，冲洗干净。

3.烫好的排骨放煮锅中，添加凉水用大火煮沸后，添加苹果块和大枣，改为小火慢炖3小时。

4.煮好后，添加盐即可食用。

作用：该汤有滋补美容的作用，对孕期皮肤发痒、妊娠斑有一定的积极意义，天气干燥时饮用对肌肤最好。